Yoga in der Schwangerschaft
Eine Praxis für Körper, Seele und Geist: Aufgrund dieses Zusammenspiels ist Yoga der perfekter Begleiter und die ideale Basis für deine Schwangerschaft
Stärke dein Körper- und Selbstbewusstsein
Baue eine tiefe Verbindung zu deinem Baby auf
Kreiere mehr Leichtigkeit: löse Verspannungen, lindere Rückenschmerzen und beuge Kopfschmerzen vor
Verbinde dich mit deinem Atem und lerne ihn bewusst zu lenken - profitiere hiervon während der Geburt
Achtsamkeit in der Schwangerschaft - erlaube dir diese besondere Zeit bewusst wahrzunehmen und reduziere Stress
Schenke dir Zeit, dich selbst in deiner neuen Rolle kennenzulernen - denn auch du durchläufst einen aufregenden Transformationsprozess
Disklaimer?
Videos on-demand
28 VIDEO EINHEITEN
Mit dem Abo erhälst du sofortigen Zugriff auf alle Video Einheiten des mindfil mum2be Kurses
FÜR ANFÄNGERINNEN & ERFAHRENE
Schwangerschafts Yoga für jedes Level
ERFAHRENE YOGA LEHRERIN
Pia war zum Zeitpunkt der Videos selbst schwanger und kann ihre Erfahrungen mit dir teilen
FLEXIBEL VON ZU HAUSE
ohne feste Zeiten kannst du dir deine eigene Yoga Routine aufbauen, oder lass dich von den Wochenplänen leiten
MEDITATIV - ENTSPANNED - BEWEGEND
Langsame, sanfte Yoga-Einheiten mit Fokus auf Atmung, Körperwahrnehmung und Meditation
Videos on Demand Blindtext
Basierend auf den Bedürfnissen von werdenden Müttern, habe ich dieses Online
das Workbook zum Kurs
INKLUSIVE WORKBOOK
Das gedruckte Mindful Mum2be Workbook bekommst du kostenlos zum Kurs dazu
YOGA POSEN ILLUSTRATIONEN
Finde hier die Yoga Übungen mit hilfreichen Tipps als Offline Variante zu den Videos
WOCHENPLÄNE
halte deine Fortschritte fest oder kreiere deine eigenen Pläne
WERTVOLLE IMPULSE
Lass dich von Wochenplänen leiten oder kreiere deine eigene Yoga Routine
SCHWANGERSCHAFTS INFOS
Themen wie Muttertät, Vena Cava uvm.
Überschrift kurzer Satz oder weglassen
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LIEBE MUM2BE,
Ich wünsche mir, dass dich dieser Kurs begleitet und supportet, dass er deine Zeit der Schwangerschaft bereichert, dir Impulse liefert, Auszeiten schenkt und dir vor allem immer wieder eine Message mitgibt: Du und dein Baby - ihr habt oberste Priorität.
Wenn es dir gut geht, dann geht es auch deinem Baby gut. Somit ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um herauszufinden, was dich wohlfühlen lässt. Und so startet mit deiner Yoga-Reise eine Reise zu dir selbst. Eine Reise, die immer genau das für dich bereithält, was du gerade brauchst. Wenn du bereit bist, zuzuhören. Dir selbst, deinem Körper, deinem Baby.Ich freue mich so sehr auf die kommende Zeit mit dir. Möge sie geprägt sein von Leichtigkeit und Liebe.
deine Pia
Das mindful mum2be Paket
Every plan starts with a 14-day trial. Enjoy your membership by clicking on the plan that suits you best.
12.00 €
28 Video Einheiten für 12 Monate verfügbar
116 - seitiges Print Workbook
Gimmick 3
Gimmick 4
Fragen & Antworten
In welcher Schwangerschaftswoche ist der mindful mum2be Kurs geeignet?
Grundsätzlich gilt: wenn du neu mit Yoga beginnst, solltest du bis nach der 12. SSW mit den aktiven Einheiten (Asanas) warten. Das hat den Grund, dass das erste Schwangerschafts-Trimester die vulnerabelste Zeit ist, viele Frauen es als besonders anstrengend empfinden und hier der Fokus auf ausreichend Ruhe liegen sollte. Solltest du bereits vor der Schwangerschaft eine regelmäßige Yoga-Praxis haben, spricht grundsätzlich nichts dagegen bereits vor der 12. SSW zu starten. Natürlich können die Meditationen, Atemübungen und Affirmations-Talks bereits bedenkenlos ab dem 1. Tag der Schwangerschaft praktiziert werden.
Kann ich diese Serie auch machen, wenn ich noch nie Yoga gemacht habe?
Absolut! Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Zeit, um mit Yoga anzufangen. Ganz grundsätzlich empfiehlt es sich, deine/n Frauenart/Frauenärztin oder deine Hebamme zu fragen, ob etwas gegen schwangerschaftsgerechte sportliche Betätigung spricht. Jedoch steckt hinter Yoga noch so viel mehr, als die physischen Übungen. Auch ohne Vorkenntnisse bin ich sicher, dass du dich stets sicher fühlen und ganz bestimmt von der wunderbaren Welt des Yoga profitieren wirst. Sei gespannt!
Brauche ich spezielle Yoga Hilfsmittel für die Serie?
Blindtext
Gibt es Übungen, die ich falsch machen kann und möglicherweise meinem Baby schaden?
Nein. Die oberste Regel ist hierbei, dass du niemals eine Übung ausführst, die sich für dich nicht gut oder richtig anfühlt. Deshalb ist Yoga gerade auch in der Schwangerschaft ein großartiges Tool, um dich und deinen Körper aufmerksamer wahrzunehmen und kennenzulernen, denn du wirst aktiv dazu eingeladen auf dich und die Signale deines Körpers zu hören. Das Schöne an diesem Yogakurs, der speziell für die Schwangerschaft konzipiert ist, ist, dass du selbst nicht nachdenken musst, ob die Übungen schwangerengerecht sind - denn wir praktizieren nur Übungen, die ausnahmslos gut für dich und dein Baby sind.
Muss ich jeden Tag Yoga machen?
Blindtext Wochenplan
Was unterscheidet Yoga für Schwangere von normalem Yoga?
Schwangerschafts-Yoga ist grundsätzlich langsamer und sanfter als konventionelles Yoga und stellt die Sicherheit deines Babys stets an erste Stelle. Wir verzichten auf einige Yogahaltungen wie Umkehrhaltungen, intensive Rückbeugen, geschlossene Drehungen oder Haltungen in Bauchlage und achten darauf, dass wir nicht außer Atem kommen, damit unsere Atmung frei fließen kann. Mein besonderer Fokus lag hinsichtlich der Konzeption des Kurses auf Achtsamkeit und darauf, bewusste Momente der Ruhe und Entschleunigung zu schaffen.
